Recupera tu Vida

A continuación presento los tweets de la serie #RecuperaTuVida. Son de un artículo de una vieja revista Mens Health que encontré mientras hacía limpieza. Como era muy interesante, decidí anotar un resumen de los tips más importantes y compartirlos con ustedes en este blog antes de desechar la revista. Así también podré acordarme de ellos ^^

• #RecuperaTuVida Toma dos vasos de 250 ml (8 oz.) de Jugo de Naranja. Tendrás toda la vitamina C que necesitas diariamente.
• #RecuperaTuVida Pon un punto verde en el teléfono. Cuando estés estresado, te recordará que debes respirar antes de contestar el teléfono.
• #RecuperaTuVida Pasa tiempo con un perro, el tuyo o de quien sea. Estar cerca de un animal (de 4 patas) alivia el stress.
• #RecuperaTuVida Ve a tomar un café en grupo. Los sentimientos de estrés ceden más cuando tomas café en grupo que cuando estás solo.
• #RecuperaTuVida Sacude tus dedos para aliviar la tensión en antebrazos, muñecas y manos. Mejorará tu concentración.
• #RecuperaTuVida Escucha música en el trabajo.Reducirá tus niveles de estres y tus probabilidades de contraer una gripe.
• #RecuperaTuVida Cuando dictes una charla, mantente callado por dos segundos. Transmitirás la sensación de estar relajado y bajo control.
• #RecuperaTuVida Cuando estés n una entrevista, descansa tus brazos n el regazo,con los codos ligeramente doblados y los dedos casi tocandose
• #RecuperaTuVida Cuando estés en el gym corre más rápido, y dale más duro a la bicicleta. 33 min de alta intensidad reducirá tu estres.
• #RecuperaTuVida Usa el sauna después de hacer ejercicio. Liberarás mejor el estres.
• #RecuperaTuVida Busca una vista hermosa,respira profundamente y mira a tu alrededor. Tendrás una mejor perspectiva al regresar a la realidad
• #RecuperaTuVida Cuando estes con un niño llorando, imagina que estas en un concurso: Cuanto aguantarias por US$ 100.000.
• #RecuperaTuVida Pide disculpas a la gente a tu alrededor si tu niño está llorando. Al entrar en conciencia de la situación, liberarás estres
• #RecuperaTuVida Perdona a los demás. Simplemente date cuenta que no puedes controlar su comportamiento.
• #RecuperaTuVida Ponle arboles a tu camino. Asi sea más largo, ese camino con vistas hermosas te relajará mas que los de asfalto y tiendas.
• #RecuperaTuVida Riega una planta. Por lo menos por 10 segundos el mundo se detendrá y no girará a tu alrededor.
• #RecuperaTuVida Hazte los exámenes médicos siempre por la mañana. Los valores no saldrán alterados por el estres.
• #RecuperaTuVida Medita 10 minutos diarios en silencio concentrándote solo en tu respiración.
• #RecuperaTuVida Busca un limpiador de zapatos cuando tu vuelo esté atrasado. Ayudará a aliviar la frustración pientras piensas en tu destin
• #RecuperaTuVida Ten sexo. Ya sea solo o con quien sea. El orgasmo liberará endorfinas, versión natural de la heroína, y estarás más relajad
• #RecuperaTuVida Llama a un amigo el primer día de trabajo. Y toma varios descansos en el dia. Te permitirá tomarte las cosas con calma.
• #RecuperaTuVida Agrega 10 minutos (antes) a tu hora de llegada. Te ayudará a evitar retrasos y estrés.
• #RecuperaTuVida Deja el cigarro, pues disminuye tus niveles de dopamina, y generan ansiedad.
• #RecuperaTuVida No todo gira a tu alrededor. Despersonaliza la situación, y no asumas culpas por tener que hacer algo que no depende de tí.
• #RecuperaTuVida Come un plato pequeño de pasta integral dos horas antes de la primera cita. Te ayudará a evitar la depresión y ansiedad.
• #RecuperaTuVida Limpia el viejo escritorio. Liberarás tu tensión al requerir mucha energía física en este proyecto.
• #RecuperaTuVida Continuando el tweet anterior, el jugueteo antes del sexo tambien cuenta como un proyecto que requiere energía física.
• #RecuperaTuVida Plancha tus camisas de vestir. Los movimientos repetitivos te pondrán en un estado similar al trance, y estarás en automático, liberando tensiones y presiones en el proceso.
• #RecuperaTuVida Haz un calendario cuando te dejen un proyecto importante, así negociarás fechas de entrega, y ya no se verá imposible.
• #RecuperaTuVida Confronta tus deudas, planificando los pagos que puedas hacer. El estrés pasará de severo/abrumador a moderado/bajo.
• #RecuperaTuVida Compra el arbol de navidad correcto, o sea natural. El aroma natural de pino es relajante según expertos en aromaterapia.
• #RecuperaTuVida Descansa entre ejercicios durante tus rutinas en el gym. Hacer ejercicio de más genera mas estrés en lugar de liberarlo.
• #RecuperaTuVida Escala una montaña o explora la jungla. Los niveles de estrés serán mucho menores cuando explores de nuevo la oficina.
• #RecuperaTuVida Recorre el paramo de la montaña. A mayores alturas existe una alta concentración de iones negativos que liberan el estres.
• #RecuperaTuVida Date un chapuzón en la piscina o en la playa. Todo el exceso de liq linfatico que hay en tus piernas regresa para ser desech
• #RecuperaTuVida Cuando alguien quiera pasarse de gracioso contigo, dite a ti mismo "Eligo mantener la calma". Tu reacción será una elección.
• #RecuperaTuVida Tocate suavemente los lobulos de tus orejas. Estimularás la membrana tentorium de tu cabeza, que ayuda a aliviar el estres.
• #RecuperaTuVida mi tweet anterior tambien sirve para prepararte para jugar a las adivinanzas! ^.^
• #RecuperaTuVida Tomate un vaso de agua fria. Nadie sabe por qué pero es efectivo para aliviar el estres, y además para mantenerte hidratado.
• #RecuperaTuVida Encuentra los olores. Pan horneado, vainilla y naranja activan las conexiones de buenos recuerdos en el cerebro.
• #RecuperaTuVida En lugar de buscar porno, conserva tu trabajo y entra en http://bit.ly/i5h9YA y realiza un ejercicio antiestress de 6 min.
• #RecuperaTuVida Al usar tu PC, el ritmo de tu respiración aumenta 30%, disminuye la frecuencia de parpadeo y tus brazos y hombros acumulan tensión sin que te des cuenta. Cambia de posicion cada media hora. Con tan solo levantarte para hablar por telef es suficiente.
• #RecuperaTuVida Si sobreviviste a un recorte de personal, no estás a salvo. Personas como tu tienen el doble de probabilidades de sufrir de un ataque cardíaco a causa del estres. Discute con tu jefe la seguridad de tu puesto y las nuevas responsabilidades. La información puede ayudarte a ver y analizar mejor tu situación.
• #RecuperaTuVida Los embarazos son mas estresantes si se trata del primer hijo, por la sensación de no sentirse preparados. Resuelvelo poniendo tu(s) seguro(s) de vida y HCM al día, y desarrollando un plan de ahorros.
• #RecuperaTuVida Si siempre quedas atrapado en el tráfico, quizas debas levantarte 30 minutos antes, o discutir un horario flexible en tu trabajo. Aun después que el motor del carro/moto se apaga, el tuyo sigue a millón.
• #RecuperaTuVida Si el monitor de tu PC te está encorvando y tensando la espalda, quizas sea hora de que te compres uno mas grande!
• #RecuperaTuVida Si siempre estas irritable, trata de dormir más. 58% de la gente está malhumorada porque no duerme lo suficiente.
• #RecuperaTuVida Baja el tono del despertador. El estrés aumenta puede aumentar hasta 75% justo al momento de levantarse.
• #RecuperaTuVida Tomate tiempo para "pasar el switch". Cambios repentinos de ritmo entre un trabajo y otro ó trabajo y vacaciones causan mas estrés, que si te tomas el tiempo para desconectarte.
• #RecuperaTuVida Resignate! Las colas son inevitables. Las harás para subirte al avion, ir al baño, entrar a un restaurant, etc. Piensa en lo ocupado que estas siempre y aprovecha el rato para bajarle 2 al ritmo diario que siempre tienes.
• #RecuperaTuVida A mayores responsabilidades, el fantasma del trabajo siempre te acompañará. Programa tu trabajo para que no estes estresado y abrumado por todo lo qe tienes que hacer al regreso de tus vacaciones, viajes, etc.
• #RecuperaTuVida Deja tu casa segura, tomando todas las previsiones con tiempo (vecinos/amigos que la cuiden, seguros, aparatos desconectados, seguro contra robos, etc.). Si haces todo eso, tendrás menos preocupaciones durante tu viaje y tus vacaciones.